▷Guide 2020 Meilleur Banc Abdominaux – Avis et Comparatif

Vous voulez acheter un nouveau Banc Abdominaux ? Découvrez le comparatif des meilleurs dans ce Guide 2020 Banc Abdominaux rédigé par nos soins pour vous aider à choisir le meilleur modèle, la meilleure marque ! Dans ce guide, toute notre équipe a regroupé toutes les choses que vous devez savoir afin d’acheter le meilleur Banc Abdominaux !

Top 3 meilleur banc abdominaux

Guide d’achat banc abdominaux

Que vous soyez une femme ou un homme, prenez soin de votre corps grâce à l’exercice physique.Surtout pour l’abdomen, il existe un équipement de fitness qui vous permet de les sculpter à la perfection.Il s’agit des selles abdominales ou de la toile.Êtes-vous sûr que vous obtiendrez de bons résultats si vous utilisez ce matériau?Eh bien, vous avez absolument raison.Cependant, veuillez noter que les modèles proposés par différentes marques abondent sur le marché.Alors, comment savoir lequel est fait pour vous?Quel banc assis vous donne un abdomen plat et des muscles abdominaux suffisamment forts?Quelle barre de chocolat peut vous donner la barre de chocolat dont vous rêvez?Afin de répondre à toutes ces questions, nous vous invitons à suivre nos conseils et nos comparatifs, spécialement conçus pour vous!Nous discuterons également des différentes causes et avantages des sit-ups.Nous vous proposerons également des exercices pour vous entraîner à la maison sans avoir à vous déplacer lorsque vous choisissez un banc qui répond à vos besoins.Es-tu prêt ?Réchauffez-vous, car c’est parti!

Pourquoi avez-vous besoin d’exercer votre abdomen?

Le travail et le renforcement des muscles abdominaux présentent de nombreux avantages.En effet, si vous effectuez différents exercices sur les muscles abdominaux (consistant en rectus, en oblique mineur, en oblique majeur et en barres transversales), vous obtiendrez sans aucun doute de bons résultats.De ce fait, vous bénéficierez d’un meilleur maintien des organes internes, ainsi que d’un ventre plat élargi ou de la fameuse tablette de chocolat.Cependant, contrairement à la croyance populaire, les sit-ups ne sont pas le meilleur moyen de se débarrasser de la graisse accumulée dans l’abdomen.En effet, même si vous ressentez un certain degré de brûlure dans l’abdomen lors d’un exercice abdominal, cela ne signifie pas que la graisse est brûlée.

Quels sont les avantages d’un banc couché sur le dos?

Avec l’appareil de perte de poids abdominal, vous pouvez exercer vigoureusement vos muscles abdominaux. Par conséquent, si vous faites de la musculation ou un athlète expérimenté, cet exercice est essentiel. Si vous n’êtes pas trop d’athlètes, mais que vous souhaitez simplement réaliser votre rêve, alors ce matériau vous convient également.

Si vous suivez le plan d’entraînement et faites des exercices abdominaux régulièrement, le banc vous apportera plus de confort. Si vous êtes débutant ou en surpoids, le banc de musculation abdominale vous aidera à vous entraîner plus facilement. Mais veuillez noter que l’inclinaison du banc détermine l’effort que vous devez fournir pendant l’entraînement. Par conséquent, assurez-vous de le configurer de manière à ne pas avoir un départ difficile.

De plus, le lit d’haltérophilie abdominale vous fera gagner du temps et, surtout, il vous fera économiser de l’argent à long terme. Cela vous évitera d’avoir à aller au gymnase pour faire de l’exercice. Par conséquent, vous pouvez opérer chez vous, en toute tranquillité et à une fréquence qui vous convient. En fait, avoir ce genre d’équipement à la maison peut briser de nombreux obstacles que l’on rencontre souvent dans le sport. En particulier, nous pouvons discuter de certaines restrictions, telles que les frais d’abonnement à la salle de sport que vous devez retirer.

Quels sont les critères de sélection?

Puisqu’il s’agit d’un matériau très apprécié des sportifs, débutants ou confirmés, les industriels feront appel à leur ingéniosité pour les attirer. Ensuite, concevez et vendez différents modèles avec différentes options. En conséquence, le nombre d’offres sur le marché est extrêmement important. Si vous recherchez le meilleur rapport qualité-prix, veuillez tenir compte des critères suivants.

Utilisez un banc

C’est un critère important, car lorsque vous souhaitez acheter un banc abdominal, vous avez plus ou moins d’objectifs.Par conséquent, vous devrez choisir des matériaux qui répondent à vos besoins.Par exemple, votre choix doit être basé sur la fréquence à laquelle vous prévoyez de l’utiliser et les abdos que vous souhaitez utiliser.En effet, certains modèles peuvent vous donner la possibilité d’utiliser d’autres équipements pour cibler précisément chaque muscle de l’abdomen.En ce qui concerne la fréquence, si vous prévoyez quelques séances régulières d’exercices répétitifs, il est préférable de choisir un modèle avec endurance et robustesse.Après quelques mois d’utilisation, cela vous évitera de voir des dommages à la machine abdominale.

Confort pendant l’entraînement

Vous savez, le confort est la norme de base du développé couché abdominal, car il vous permet de suivre avec succès les règles artistiques de l’exercice. En même temps, vous aurez la possibilité de développer vos muscles. Voici les facteurs qui influencent cette orientation.

Un établi confortable est avant tout un matériau dont la taille correspond à votre taille. Vous devez également vous assurer de la stabilité de l’appareil, car par exemple, glisser pendant une session peut être dangereux. Connaître la résistance du cadre et l’emplacement du support est la clé pour déterminer cette caractéristique. De plus, veuillez choisir un modèle avec un système de remplissage pour rendre votre exercice plus intéressant.

Matériel fourni

Dans la plupart des cas, vous pouvez choisir un banc de musculation abdominal avec différents équipements.Cela vous permettra d’utiliser l’équipement pour de nombreux exercices.En ce sens, il est donc primordial de vérifier si le modèle à acheter possède ce modèle.La préférence est donnée aux bougies avec bougies, crochets, sélecteurs de jambe et autres articles.Veuillez noter que cet équipement optionnel vous permettra d’exercer des groupes musculaires autres que l’abdomen.Optimisez ensuite la disponibilité de l’équipement dans ce cas.N’oubliez pas qu’il est plus intelligent d’acheter un modèle générique, même s’il est intéressant, il offre également d’autres possibilités de formation.

Facile à maintenir

Vous serez certainement d’accord avec nous, ce sera amusant de choisir un banc abs facile à entretenir. En effet, si vous utilisez du matériel difficile à nettoyer, vous pouvez modifier le confort d’utilisation. De plus, un nettoyage régulier peut prolonger la durée de vie des matériaux sur l’établi.

En outre, vous devez également choisir un modèle où les pièces de rechange peuvent être facilement trouvées, en particulier dans la couche de remplissage. Vous devez également faire attention à la taille du matériau. Avant de finaliser votre choix, veuillez considérer où le placer. À ce stade, on sait qu’il existe des lits d’haltérophilie avec un abdomen pliable. Si vous souhaitez le stocker lorsqu’il n’est pas utilisé, choisissez ce type de machine abdominale.

Sélection de marque

Comme dans d’autres régions, pour choisir le bon lit d’haltérophilie pour vos muscles abdominaux, vous devez choisir un modèle fourni par un fabricant connu. Par exemple, certains fabricants comme TecTake, Jufit ou ISE sont connus pour leurs matériaux de haute qualité. Avec une expertise inégalée, même si ses produits sont plus chers, ses produits de marque sont un bon investissement.

Quel exercice peut augmenter la force abdominale?

Vous connaissez maintenant les critères pour choisir le meilleur banc assis. Nous allons maintenant étudier les types d’exercices pour lesquels vous pouvez les utiliser. Il faut savoir qu’il y en a plusieurs, selon les actions effectuées, les résultats sont différents. Plus besoin de bavarder, les voilà!

Buste ou redressements assis

Tout d’abord, vous devez ajuster votre posture pour garder votre dos plat. Placez vos mains à hauteur des tempes ou placez-les sur votre poitrine. Levez-vous en vous assurant de ne contracter que l’abdomen. Lorsque votre torse est perpendiculaire à vos jambes, abaissez progressivement le haut de votre corps tout en gardant votre abdomen contracté. Pendant le processus de répétition, il est essentiel que vous contrôliez votre respiration pour effectuer correctement l’exercice et optimiser l’endurance. Pour ce faire, respirez par la bouche en montant et inspirez par le nez en descendant.

Pour référence, le lifting thoracique exerce une pression sur les fléchisseurs de la hanche et les muscles psoas. Cette sensation est particulièrement importante, en particulier lors de l’inclinaison de votre banc (pour un banc incliné) et du verrouillage de vos jambes. Nous vous recommandons d’étirer ces muscles pour réduire le stress.

Lifting des jambes

Pour effectuer ce type d’exercice, allongez-vous sur un banc et gardez le dos plat en faisant attention de ne pas vous pencher en arrière. Soulevez vos jambes jusqu’à ce qu’elles forment un angle de 90 ° par rapport au buste. Si votre condition physique le permet, veuillez pousser et assurez-vous de soulever doucement votre bassin. Puis abaissez lentement vos jambes et n’oubliez pas de resserrer vos abdominaux. N’oubliez pas d’inhaler pendant la phase de relaxation et d’inspirer pendant la phase d’effort.

Veuillez noter qu’il n’est pas recommandé de garder vos jambes droites pendant l’exercice, car cela exercera plus de pression sur la taille et les fléchisseurs. En outre, il peut également causer des douleurs dans le bas du dos, qui sont une lésion des muscles du bas du dos, entraînant des douleurs dans le bas du dos.

Fausser

L’angle d’élévation oblique est à peu près similaire aux redressements assis et a un effet plus clair sur les traverses. Pour effectuer cet exercice, il vous suffit de le faire comme un lifting du buste, mais il tournera pendant l’ascension. Vos genoux doivent également être surélevés. Le coude droit doit être au niveau du genou gauche, et vice versa. Cet exercice permet de renforcer la ceinture abdominale, aidant ainsi à amincir la taille.

Comment faire une formation sur le développé couché?

En plus d’exercer les muscles abdominaux, vous pouvez également utiliser un entraînement au banc pour améliorer l’endurance. Par conséquent, il doit être répété en plusieurs groupes. Si vous êtes une personne ayant une forme physique moyenne, veuillez compter 15 répétitions de 3 groupes. À mesure que l’exercice est terminé avec succès et que les résultats sont obtenus, commencez à incliner de plus en plus l’établi.

Ce que tu ne devrais pas faire

Préférez la qualité du travail et le nombre de répétitions, afin qu’il ne soit pas propice à l’intensité de ce dernier. En effet, même si le nombre de répétitions est réduit, un mouvement effectué à une amplitude idéale peut fournir le résultat souhaité.

De plus, veillez à ne pas faire d’exercice de force, car cela pourrait nuire à la santé musculaire. De plus, si vous ressentez des douleurs au bas du dos, il se peut que vous ayez fait le mauvais exercice ou que cela ne vous convienne pas.

Faire uniquement le grand droit de l’abdomen (exercices abdominaux standards ou redressements assis) n’est pas une erreur, car cela entraînera un déséquilibre de la masse musculaire entre le bas du dos et l’abdomen. Cette erreur peut causer certains problèmes, tels que des maux de dos ou un périnée affaibli.

Quelques autres suggestions

Il est important d’être à l’écoute de son corps lors des exercices d’haltérophilie abdominale sur le banc. Si vous ressentez une douleur intense, en particulier au cou, arrêtez immédiatement l’entraînement. De plus, les techniques suivantes ne doivent pas être sous-estimées:

  • Ne levez pas la tête pendant l’ascension. Ce travail doit être effectué par vos muscles abdominaux, ce qui signifie qu’il doit être fait dans l’estomac.
  • Ne placez pas l’appareil d’exercice abdominal sur un sol en pente ou inégal. Choisissez un endroit plat et séparez-le autant que possible.

Si vous n’êtes pas familier avec cet exercice, nous vous recommandons de vous entraîner d’abord sur un banc à faible inclinaison. Augmentez progressivement la pente en fonction du développement de vos capacités.

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Actualisation : 2020-11-26 02:37:02